那些吃过的人（经验之谈，因人而异）
甲：吃完了一瓶葡萄糖酸锌的人来现身说法了，首先脸上的出油量变少了很多，头皮出油也变少，其次口腔溃疡症状明显改善，以前得溃疡不长到黄豆大是好不了的，现在大概小米粒大小就不会再变大了，疼痛大幅减小，最明显的就是jy量明显提升而且浓稠度也大幅提升，补微量元素是真的有效果
张三：经常长痘的建议适当补充vb2 或者 vb6，适合哪一种你自己看着来。买那种几块钱的白色小瓶装，便宜且高效，不要买那种几十块的，吹得厉害但是是保健品批文，基本上就是用糖把维生素稀释一下给你吃。女孩子姨妈前后可以适当补充vb12，促进补血。小孩子要多吃点胡萝卜猪肝之类的，保护视力。总之根据自己生活规律和饮食习惯来，不要乱吃
李四：复合维生素B族，不行再加锌+VC，口腔溃疡，痘痘，什么上火症状，彻底搞定，我现随便吃多辣， 多刺激，只要补了上面几种，都没问题，十几年了，连疮都没有长过了，消耗大就补多，消耗小，就补少，根据身体需求来
王五：从18岁长痘到22岁，一直在解决这个长痘的问题，就去年下半年开始看B站，一个博主说吃维生素，我自己根据他说的配了几种，吃了三个月吧，痘痘就不像以前那样疯狂的长了，感觉还是有用的
看个人体质吧，我肠胃不好吸收差，经常感冒、鼻炎，玩游戏碰到个网友就是医生，因为每个月都在问她咳嗽、鼻子疼，她就说我身体太差了要补VC，买最便宜的那种就行了，然后吃了真的感冒次数大幅减少
总结
可以吃但要知道自己缺啥再补啥，可以去体检科做检查，当然最好的补剂还是日常饮食，多吃蔬菜
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