节日期间，各种美食轮番上阵，不少人出现了消化不良、胃脘胀痛、食欲不振等情况。大家可以通过按摩穴位、服用药茶等方法来缓解。
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按摩三个穴位
足三里穴
足三里穴为足阳明胃经的腧穴，是养生保健要穴。中医有“肚腹三里留”的说法，意思很简单，就是腹部的胃肠疾患，比如消化不良、胃脘疼痛、呕吐、腹泻、便秘等，都可以用足三里穴治疗。
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取穴：足三里穴位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处。
（中指中节屈曲时内侧两端纹头之间或者拇指指间关节的宽度，为1寸）
按摩方法：用手掌掌根、大鱼际或者拇指按揉足三里穴，以局部有酸胀感为宜。每次按揉3~5分钟，每日按揉1~2次。
四缝穴
四缝穴属经外奇穴，为手三阴经所过之处。按摩该穴具有健脾消积、祛痰导滞的作用。四缝穴原本被用来治疗小儿消化系统疾病，后来证实，其对成人的治疗效果也很好。
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取穴：四缝穴不是单一的穴位，位于食指、中指、无名指和小指掌侧、近端指关节横纹中点处，一手4穴，左右手共8穴。
按摩方法：用拇指指腹按揉四缝穴3~5次，再用拇指指甲掐1次。按掐的力度以稍有痛感为度，每穴按掐2~3分钟。
下脘穴
下脘穴属任脉，是足太阴脾经与任脉的交会穴。按摩该穴具有健脾和胃、行气导滞的作用，可用于治疗消化不良、胃痛、腹胀、呕吐、反胃、肠鸣、泄泻等。
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取穴：下脘穴位于上腹部，前正中线上，脐上2寸处。
按摩方法：用拇指或者中指按压下脘穴30秒，然后再沿顺时针方向按揉2分钟，以局部出现酸胀感为宜，早晚各1次。
服用消食茶
古语云：“鱼生火，肉生痰。”大鱼大肉吃多了，大家可以适当服用陈皮桑叶茶，以理气和胃、清热润燥。此药茶除了可以缓解消化不良、改善食欲，对口干、口苦症状也有一定的缓解作用。
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具体做法是：取霜桑叶5克，陈皮（3年以上）10克，加适量沸水冲泡，代茶饮用。
知识链接：
揉腹推腹
缓解消化不良
四川省彭州市中医医院 胡航
《黄帝内经》指出：“胸腹者五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”消化不良在中医诊断里归于胃脘痛、胃痞或嘈杂等。想解决这个问题，除了要在入口的食物上把好关，还要让脾胃功能运转起来，保持消化、排泄通道的畅通，“通六腑”。
六腑位于腹部，用手可以触摸到。如果六腑不通，人们可借助外力使其通畅，最好的方法就是揉肚子，如揉腹中、腹外及推腹部等。
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指揉腹中取仰卧位，全身放松，自然呼吸。双手四指对齐，指尖关节轻放于胸骨下方腹中线上。慢慢向下按压，有轻微闷胀感后，带动皮下组织做缓慢的顺时针揉动，边揉边往下移动。如果在移动的过程中觉得某一个地方特别疼，就可放慢揉动速度，减轻按压力量，一直揉到耻骨联合。
掌揉腹外两手掌放在小腹部，沿着腹部外侧，边揉边缓慢移动，手指碰到肋骨以后，边揉动边缓慢地向中间靠拢。
直推腹部两拇指相对，放于胸骨下方，四指朝下，手掌轻轻下压，从上向下缓慢下推至耻骨联合边缘。
环揉脐周右手呈碗状，扣于肚脐，左手放在右手背上，顺时针环旋揉动1分钟，再逆时针揉动1分钟。
在日常生活中，人们应保持三餐定时定量，避免暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜和水果，控制肥甘厚味，少吃生冷辛辣的食物，这样才能保持脾胃健康。
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来源：老年健康报
文：山西省中医院内分泌科 高文莉
策划：郑颖璠
编辑：王千惠 管仲瑶
校对：杨真宇
审核：秦明睿 王乐民
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