作者 | 安洁儿自在
最近体会到在生活中，提高自己的修养，可以从两个方面去做。
一方面是尽量让自己处在正念中，这时候是松静匀乐的状态，能量充足了，自然是也想给他人带来安，平，泰等正面的能量。
另一方面，如果当下自己的内心比较杂乱，一时无法接纳自己或者他人的行为，这时，可以先做到一件事情，就是止语，减少消耗。
即此刻我知道自己不能给你带来喜悦和谅解，但是我也不会任由自己的言语和情绪来伤害你。我暂时不能接受你的行为，但是不会因此断定你是错的。我需要一些时间与空间与自己独处，在起起伏伏的念头里，看见自己，接纳自己的狭隘，控制，无力，愤怒，抗拒等负面的情绪，进而慢慢做到允许发生的一切。
在日常中，人们难以时常保持正念，其中有一个原因是对自己有太多的标准，然后对身边的人，比如爱人，孩子，父母等也有各种要求和衡量标准。
小到很小的事情都可能会去计较和生气，例如这个东西应该放在这里不应该放在那里，你应该吃这个东西而不应该吃那个东西，你应该先做这件事情不应该做那件事情，这句话你应该这么说，不应该那样说等等。
所以，久而久之，给自己的内心加了很多沉重的枷锁。
有时候，不妨去体会一下对他人说不同的话时，自己内心的感觉。
当你指责和抱怨他人时，可能过了嘴瘾，但你会因此变得更快乐么？内心是否有下沉的感觉？而当你肯定和接纳他人的时候，又有什么样的感觉，是否像有一缕阳光照进了心里，心胸变得温暖和开阔？
在这里，还是想分享海灵格的一首诗《我允许》，每次内心有些困惑无法化解的时候，我都会去看他的文字，每次看完，都会重获轻松的感觉和回到当下的力量。很多事情的发生，是更大的系统发生改变的必经过程，即使不明白为什么它是这个样子的时候，亦不必执着地去排斥它。
当人总是抗拒外在的人事物为什么是这个样子时，常常是因为把自己看得太重，太大了。当能臣服于背后更大的客观规律和力量时，便会获得平静和从容，明白凡事存在和发生自有其道理。
《我允许》——德国心理学家伯特•海灵格
我允许任何事情的发生。
我允许，
事情是如此的开始，
如此的发展，
如此的结局。
因为我知道，
所有的事情，
都是因缘和合而来。
一切的发生，
都是必然。
若我觉得应该是另外一种可能，
伤害的，
只是自己。
我唯一能做的，
就是允许。
我允许别人如他所是。
我允许，
他会有这样的所思所想，
如此的评判我，
如此的对待我。
因为我知道，
本来就是这个样子。
在他那里，
他是对的。
若我觉得他应该是另外一种样子，
伤害的，
只是自己。
我唯一能做的，
就是允许。
我允许我有了这样的念头。
我允许，
每一个念头的出现，
任它存在，
任它消失。
因为我知道，
念头本身并没有意义，
也与我无关，
它该来会来，
该走会走。
若我觉得不应该出现这样的念头，
伤害的，
只是自己。
我唯一能做的，
就是允许。
我允许我升起了这样的情绪。
我允许，
每一种情绪的发生，
任其发展，
任其穿过。
因为我知道，
情绪只是身体上的觉受，
本无好坏。
我越是抗拒，
它越是强烈。
若我觉得不应该出现这样的情绪，
伤害的，
只是自己。
我唯一能做的，
就是允许。
我允许我就是这个样子。
我允许，
我就是这样的表现。
我表现如何，
就任我表现如何。
因为我知道，
外在是什么样子，
只是自我的积淀而已。
真正的我，
智慧具足。
若我觉得应该是另外一个样子，
伤害的，
只是自己。
我唯一能做的，
就是允许。
我知道，
我是为了生命在当下的体验而来。
在每一个当下时刻，
我唯一要做的，
就是全然地允许，
全然地经历，
全然地享受。
看，
只是看。
允许，
一切如其所是。